Lunettes pour l'ordinateur : verres simples, verres de bureau ou progressifs?

Les lunettes pour l'ordinateur sont des lunettes d'ordonnance réglées pour la distance de l'écran, environ 50 à 65 cm. Selon l'American Academy of Ophthalmology, elles peuvent réduire la fatigue des yeux chez ceux qui passent de longues heures devant un écran. Il en existe trois types : verres simples, verres de bureau et progressifs.

Que sont des lunettes pour l'ordinateur?

Ce sont des lunettes d'ordonnance conçues pour voir net à la distance de l'écran. L'American Academy of Ophthalmology (AAO) explique qu'elles permettent de faire la mise au point précisément à la distance d'un écran d'ordinateur, une distance dite intermédiaire, d'environ 20 à 26 pouces, soit 50 à 65 cm.

Selon l'AAO, si vous travaillez à l'ordinateur de longues heures d'affilée, ces lunettes peuvent réduire la fatigue des yeux. Certaines ont des verres multifocaux pour passer rapidement du près à l'intermédiaire et au loin. Elles se font sur ordonnance : ce ne sont pas des lunettes vendues toutes faites.

À quelle distance se trouve votre écran?

Plus loin qu'un livre, plus près qu'un tableau. L'AAO conseille de s'asseoir à environ 25 pouces de l'écran, soit à peu près une longueur de bras, autour de 63 cm. Le téléphone, lui, se tient plus près : dans une étude citée par la revue de Sheppard et Wolffsohn (2018), la distance moyenne pour une tâche sur téléphone était de 32,2 cm.

Ces auteurs notent que la variété des distances, téléphone, écran, liseuse, pose un problème aux personnes qui ont besoin d'une addition pour voir de près : une seule correction de près ne couvre pas toujours toutes ces distances.

Pourquoi mes lunettes habituelles ne suffisent-elles pas devant l'écran?

Parce qu'elles sont souvent faites pour une autre distance. Après 40 ans, explique l'AAO, le cristallin devient plus rigide et change moins facilement de forme : c'est la presbytie, qui rend la vision de près plus difficile. Des lunettes pour voir de loin laissent alors l'écran flou, et des lunettes de lecture sont réglées pour une distance plus courte que celle de l'écran.

L'Association canadienne des optométristes (ACO) indique qu'avec la presbytie, certaines personnes n'ont besoin de lunettes que pour le travail de près, comme la lecture et l'ordinateur. La revue de Sheppard et Wolffsohn rappelle aussi qu'une petite erreur de correction, notamment un astigmatisme non corrigé, nuit au confort devant l'écran. Pour comprendre la presbytie et les autres défauts de la vue, notre article sur l'hypermétropie et la presbytie fait le point.

Des verres simples pour l'écran : pour qui?

Pour ceux qui travaillent surtout à une seule distance, celle de l'écran. Des verres simples, dits unifocaux, réglés pour cette distance donnent un champ net large devant le moniteur. Selon l'AAO, c'est le principe des lunettes pour l'ordinateur : faire la mise au point précisément à la distance de l'écran.

En revanche, ces lunettes ne servent pas à regarder au loin. On les enlève pour marcher, conduire ou regarder à l'autre bout de la pièce. Elles conviennent bien si vous restez à votre bureau et que vous avez déjà d'autres lunettes pour le reste de la journée.

Que sont les verres de bureau?

Ce sont des verres pensés pour les distances d'un bureau : l'écran et les documents. La revue de Sheppard et Wolffsohn parle d'une correction « occupationnelle », qui combine la correction intermédiaire et la correction de près. L'AAO décrit des verres multifocaux pour l'ordinateur qui aident les employés de bureau à passer facilement d'une distance à l'autre, par exemple en réunion, entre le tableau, le papier et l'écran.

Comme ils n'ont pas de vraie zone pour le loin, ces verres ne sont pas faits pour conduire. Ils s'ajoutent à vos lunettes de tous les jours au lieu de les remplacer.

Progressifs ordinaires ou verres de bureau : que choisir?

Ça dépend du temps que vous passez à l'écran. Les verres progressifs corrigent la vision de loin, intermédiaire et de près dans un même verre, mais l'AAO précise que leurs zones nettes sont plus petites, parce que les zones de transition prennent de la place. Devant un écran, la zone intermédiaire peut donc paraître étroite.

La revue de Sheppard et Wolffsohn rapporte que des lunettes progressives conçues pour l'ordinateur, qui privilégient l'intermédiaire et le près, peuvent réduire les symptômes des presbytes plus que des changements d'ergonomie seuls. Pour en savoir plus, lisez notre article sur les verres simples, bifocaux et progressifs et notre guide d'adaptation aux verres progressifs.

Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles des lunettes pour l'ordinateur?

Non. L'AAO précise que les lunettes pour l'ordinateur qui réduisent la fatigue visuelle ne sont pas la même chose que les lunettes anti-lumière bleue. Selon elle, aucune preuve scientifique ne montre que la lumière des écrans abîme les yeux, et l'Académie ne recommande aucune lunette spéciale contre la lumière bleue.

L'AAO explique que la fatigue des yeux vient de la façon dont on utilise l'écran, notamment parce qu'on cligne moins des yeux, et non de la lumière qui en sort. Notre article les lunettes anti-lumière bleue sont-elles efficaces? résume les études.

Le traitement antireflet aide-t-il devant l'écran?

Il peut aider. Selon l'AAO, le traitement antireflet réduit l'éblouissement et aide à prévenir la fatigue des yeux; l'AAO note aussi que les écrans produisent souvent beaucoup de reflets. Un filtre d'écran mat peut réduire les reflets du côté de l'écran.

Notre article sur le traitement antireflet explique à quoi il sert et comment l'entretenir.

Que faire d'autre contre la fatigue visuelle à l'écran?

Des pauses et des clignements. L'AAO rappelle qu'on cligne normalement des yeux environ 15 fois par minute, mais seulement 5 à 7 fois par minute devant un écran. Elle recommande la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet à au moins 20 pieds, environ 6 mètres, pendant au moins 20 secondes.

Elle conseille aussi des larmes artificielles quand les yeux sont secs, et, pour les porteurs de verres de contact, de reposer les yeux en portant ses lunettes. Selon l'AAO, la plupart des symptômes liés à l'ordinateur sont temporaires et diminuent après l'arrêt.

Comment placer son écran pour reposer ses yeux?

À environ une longueur de bras et un peu sous le niveau des yeux. L'AAO recommande de s'asseoir à environ 25 pouces de l'écran et de le placer de façon à regarder légèrement vers le bas, et non droit devant ou vers le haut.

Elle conseille d'ajuster la luminosité de l'écran à celle de la pièce, parce qu'un écran plus brillant que son environnement fait travailler les yeux davantage, et d'augmenter le contraste.

Faut-il un examen de la vue pour des lunettes d'ordinateur?

Oui, puisqu'il s'agit de lunettes d'ordonnance. La revue de Sheppard et Wolffsohn cite les lignes directrices du College of Optometrists britannique : faire un examen complet pour trouver la cause des problèmes visuels liés à l'écran et demander au patient de décrire son poste de travail.

Avant votre rendez-vous, mesurez la distance entre vos yeux et votre écran, notez combien d'heures par jour vous y passez, et pensez aux autres distances de votre travail : documents, deuxième écran, téléphone. Ces détails aident à choisir entre verres simples, verres de bureau et progressifs.

Où faire faire des lunettes pour l'ordinateur à Montréal?

À PrimeVision, au 9520, boulevard de l'Acadie, bureau 222, à Montréal (Ahuntsic), des optométristes et un opticien d'ordonnances travaillent sous le même toit. L'examen de la vue pour adultes comprend les tests de vision et d'ordonnance, l'examen de la santé des deux rétines et une imagerie OCT. En boutique, l'opticien d'ordonnances, Michel Geha, O.O.D., aide à choisir les verres selon l'ordonnance et l'usage, par exemple le travail à l'écran, parmi plus de 4 000 montures. La RAMQ couvre les examens de la vue des enfants de moins de 18 ans et des adultes de 65 ans et plus.

Pour prendre rendez-vous, consultez notre page examen de la vue à Montréal. Pour voir les options de verres et de montures, visitez notre page lunettes d'ordonnance à Montréal.

Sources

• Les ordinateurs, les appareils numériques et la fatigue oculaire, American Academy of Ophthalmology, 27 juin 2024 (page en anglais).
• Lunettes : comment choisir ses lunettes pour corriger la vue, American Academy of Ophthalmology, 14 juin 2023 (page en anglais).
• Les lunettes anti-lumière bleue en valent-elles la peine?, American Academy of Ophthalmology, 5 mars 2021 (page en anglais).
• Qu'est-ce que la presbytie?, American Academy of Ophthalmology, 21 mai 2026 (page en anglais).
• La presbytie, Association canadienne des optométristes, mise à jour le 4 avril 2024.
• Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration, BMJ Open Ophthalmology, 2018;3:e000146 (article en anglais).